Gün boyunca besleyici sağlıklı ve pratik atıştırmalıklara hepimizin ihtiyacı var. Bu besinler hem enerjili hemde üretken kalmamızda bizlere yardımcı oluyor.
İşte her zaman yanınızda bulundurabileceğiniz sağlıklı atıştırmalıklar;
Kuru Yemiş Kuru Meyve
Bu doyurucu atıştırmalık tüm besinleri iyi bir şekilde içinde barındırıyor. Kuru yemişler sağlıklı yağlar ve protein beslerken kuru meyveler ise karbonhidrat içermektedir. Dahası öğünler arasında tok kalmamıza yardımcı olacak liflere sahiptirler.
Dolmalık Biber ve Avokado
Avokado kan kolesterolünü ve kalp sağlığını desteklediği bilinen doymamış yağlardan oluşmaktadır. Avokadoyu ezip dolmalık biberin içi yaptığınız zaman enfes bir atıştırmalık sahibi olacaksınız.
Elma ve Fıstık Ezmesi
Fıstık ezmesi ve elma dilimleri lezzetli ve doyurucu atıştırmalıklardan biridir. Fıstık ezmesinin içinde protein ve sağlıklı yağlar bakımından zengin bir besindir. Elmalar lif ve su bakımından zengindir. Bu birliktelik sizi daha uzun süre tok tutacaktır.
Ev Yapımı Granola
Marketlerden aldığımız çoğu aşırı sağlıksız besinler vücudumuzda iltihaplandırma yapar. Yulaf ezmesi, chia tohumu, kurumuş kızılık gibi karışımlar meyveler ile süslendiğinde harika bir tat ortaya çıkıyor. Bu kombinasyonla da karbonhidrat lif ve sağlıklı yağlar dengeli bir beslenme sağlar.
Yoğurt
Şekersiz, sade, meyveli yoğurttan daha yüksek protein içeren pratik bir atıştırmalık olamaz. Ayrıca kemik ve diş sağlığı için en önemli kalsiyumdur. Bu atıştırmalığı dahada lezzetli ve doyurucu olması adına meyveler ve kuru yemiş ile süsleyebilirsiniz.
Fırında Sebzeli Cips
Pişmiş ve kurutulmuş sebzelerden yapılan cips… İlk okunuşta biraz garip geliyor olabilir fakat sağlıklı ve uzun ömürlü bir aperatiftir. Tatlı patatesler, havuç, pancar, kabak gibi sebzeleri dilimleyin üzerine biraz zeytin yağı ve mükemmel cipsiniz hazır. Annelerimizin hep dediği gibi dışarıda yapılan yemeklerin içine ne katıldığı belli değil.
No Comments